还真不一定知道--健康·生活--人民网ag旗舰厅娱乐平台柠檬水的正确泡法你

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　　几乎不含能量▼▲，有利于平衡酸味●△。对于消化不良者来说△★●•，

　　比较清香●◇仪推荐：当贝F6投影仪带来明亮清晰画面a 更多 仪推荐：当贝F6投影仪带来明亮清晰画面a，，但是•▽○◇，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝◁…，而含有钾▷□□、少量维生素C和少量类黄酮物质△★■=▼，则泡水时一定要淡ag旗舰厅娱乐平台◆△◁！

　　没有柠檬味道时换片新的即可•●○。不加糖或蜂蜜即可饮用=△★•，此外△■△○，▲一大片带皮柠檬泡1升水■☆•，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖■▼★△○。

　　泡柠檬的水太凉□◆△-●•，香味不容易泡出来★○□▲。如用沸水浸泡▲▼●☆-◇，则会有较多的苦味物质溶出□◁…▪，比如橙皮甙等□☆•。有人担心▼▽■◁▽，水温太高会导致维生素C的损失=◁-▪，其实柠檬的酸性较强■▽■•，而维生素C在酸性条件下耐热性较好○■▲，没那么容易损失▷=…○-。因此□■△▽，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适●▷▽◇。

　　一般冲泡2~3次•●◇□=☆，能倒3~4小杯==☆◆，需要提示大家的是◆◇•，对促进消化液分泌还有好处☆□◆◆▼。不加糖的淡柠檬水中没有钠▷◆■☆…，所以需要控制体重的人要限量▷◁■△○。

　　所含能量几乎可以忽略不计••▪◁•。如果柠檬片放的比较多=◁★=-★，最后-▪■，很适合高血压•★◁▲、糖尿病■◆▪●▼、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用□◇◆■。因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复▷◇。柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝▷☆。如果喝两杯●•▼，就相当于吃1/4碗米饭○□▽•□☆。

　　如果用柠檬水代替白开水来解渴▲▲，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡==•-★•，则需要加糖或蜂蜜ag旗舰厅娱乐平台◁…•==，这样泡出来的柠檬水不酸不涩◆•，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用○▼◆。

　　夏天到了•▼▽，很多人喜欢拿柠檬泡水喝▼◇■=，这其实是个健康的做法=▷-☆▽网ag旗舰厅娱乐平台柠檬水的正确泡法你。柠檬富含柠檬酸☆-、苹果酸▲•…▽◆、维生素C•☆•、钾•…、钙◆▼○☆▷▼、镁=◆◆□□、磷等◆●▲▽★，还含有柠檬精油●-★、橙皮甙•■▲=、柚皮甙等保健成分▲△=■□▽，切片泡水更有利于营养物质的释放▪●…=◇。那么●•△■▲，柠檬水应该怎么泡呢▼…？《生命时报》特邀中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红★•☆=□，给大家讲讲泡柠檬水的学问ag旗舰厅娱乐平台▷△。

　　新鲜柠檬香味浓郁-◁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失◇◆▷。鲜柠檬一定要带皮切薄片ag旗舰厅娱乐平台●○◇=☆。因为皮的部分类黄酮物质更高◆▼，如橙皮甙■■▲、柚皮甙等▷▼，它们都是有益健康的成分-□▼☆☆，柠檬精油也主要在皮里面◁-△■，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来△■。 类黄酮物质有淡淡的苦味△□•=…=，和柠檬本身的酸味相配合●■-，天热时喝更解渴▪▪••△。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜◁■□，用保鲜膜包上•□▲还真不一定知道--健康·生活--人民，能在冰箱里存三天…■▼。

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